piersi z kurczaka w

[...] MCT 20ml 2x leviathan 1x lean xtreme 1x Astravar Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g II posiłek/potreningowy:(~17.oo) Mięso z piersi kurczaka ~250g Keczup 20g Warzywa Baton Supreme Protein & 0-3 4g 60% 3x NoXidant 1x multiwitamina 1x Erase 1,4kg schabu na kolejne 2-3 dni III posiłek:(19.oo) [...]

[...] Perform & MCT 20ml 1x lean xtreme 1x Astravar Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g I posiłek/potreningowy:(~17.oo) Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton Supreme Protein & 0-3 4g 60% 3x NoXidant 1x multiwitamina 1x Erase II posiłek:(19.oo) Schab 250g keczup 20g Warzywa [...]

Spoko, rozumiem cie..sam mam wyprawe ponad 2000km ..heehhe Witam. Jak wiadomo w soboty nie trenuje,po pracy krecilem aero 60 min i trenowalem brzuch, przed aero Bcaa,L-Glutamina, Ultra Amino 5100. po aero 300g kurczaka i 30g masla orzechowego, opisze teraz moja obecna diete: Sniadanie 100g Platkow owsianych i 500g bialek z jajek. posilek 2 i 3 [...]

[...] pompek jedzonko: 1.Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g miód 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. makrela 100g 4. schab 100g banan 180g 5. pierś kurcaka 100g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g [...]

1. chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g maślanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g 3. kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g 4. Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 15g 5. Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g [...]

[...] 3. Ser twarogowy chudy 275g, orzechy arachidowe 30g, wiorki kokosowe 20g, 15g slonecznika http://i61.tinypic.com/33mapso.jpg 4. Udko wedzone 200g + 50g makaronu 5. Mieso z piersi kurczaka 225g + ryz brazowy 100g + surowka + sos czosnkowy z majonezu/smietany http://i57.tinypic.com/2ewmt84.jpg 6. 40g whey c-6 + lyzka masla orzechowego [...]

[...] pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - sałata, pomidor -20g masła 565kcal 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 600kcal 4. Posiłek godz. 18.30 (potreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] jedzenia jest, caly czas brzuch pelen. wszytsko stoi mi w bebechach..... ach ta przemiana materii po wczesniejszej diecie:(.... moze mi cos poradzisz.... ja jem ok 125 g piersi badz ryby do posilku i ok 200g kalafiora, 30g sera zoltego half fat(16g fatu a 20 g bialka, fajny ser i smaczny:))i czuje sie tak napchana ze mam dosc na pol dnia:) a [...]

[...] Beta Bcaa 10g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g NAG 3-5g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g keczup 20g [...]

[...] Oliwa z oliwek 20ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x & Leviathan 2x Alphaburn 1x II posiłek: (15.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] nie nagrywałem bo cwiczyłem u siebie w piwnicy i kiepskie światło. DIETA narazie bez zmian. 1.75 g ryż basmanti 200g kurczaka 2.75g basmanti 50g isolatu 3.75g basmanti 250g piersi 4-5.50g bastmani 200g piersi 6.170g białek jaj, 30g isolatu warzyw sporo zawsze daje, dziś daje brokuł bo wczoraj kupiłem na promo po 99gr/szt wziąłem 5szt. [...]

[...] 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: chlebek razowy 2szt. Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: j.w - ale bez chlebka Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g [...]

[...] lniane 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g [...]

[...] suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g [...]

[...] -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat 50g na obiadek 4x: srednia waga 1piersi miesci sie pomiedzy 180 a 220 Zarelko na dw dni: 4piersi 4papryki 1/2kapusty 500g marechewki przyprawy Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa [...]

[...] 50g Szama na dwa dni: ~800/900g warzyw (marchew,papryka,kapusta) ~800g miesiwa nie zwracajcie uwagi na syf-umyje sie Ready - Steady - Eat! Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 50g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Na deserek 2x brzoskwinka/zamiast masla [...]

[...] Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: niewyspana Grzechy: 2x wisnia w czekoladzie (szef byl w robocie, a ja u niego na kawie) Miska: niedojedzone 1. Mięso z piersi indyka, Wakame, rzyby mun, Pedy Bambusa, Olej sezamowy, Makaron ryżowy, Ćwikła z Chrzanem, Korniszony 2. Chleb jaglany, Krakowska nature, Sauce Zero, Grejpfrut, [...]

[...] DZIEŃ 1 57 KG TRENING MMA DIETA 120B, 60T, 150WW 10.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 13.00- chleb żytni razowy, jajka 16.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.30- trening 21.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 626,6 kcal b: 121,0 g (29,8%) ww: 156,7 g (38,5%) tł: 57,3 g [...]

[...] DZIEŃ 10 56,5 kg TRENING 10.30- siłownia DIETA 120 B 150 WW 50 T 8.30- płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 10.30- trening 13.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 16.00- ziemniaki, miruna, olej rzepakowy 20.00- mięso z piersi kurczaka 1 525,6 kcal b: 118,9 g (31,2%) ww: 149,4 g (39,2%) tł: 50,3 g [...]

7:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 200g Bułka grahamka - 50g Oliwa z oliwek 10g 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g Brzoskwinia 150g 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g Brzoskwinia 150g Przedtreningowy : [...]